10月の日記
久しぶりの日記!!いつ以来だろう
昨日久しぶりに眼底出血しました。
今月は ワクチン2回目の副反応から始まりましたが その後の眼科の検査では異常なしで 闘病開始以来初めて レーザー治療も注射もなく 順調でした
その後しばらく鬱気味の日々を過ごしたけれど 肉体的には順調で 運動量を増やしました。
増やしすぎで 足の裏が痛くなったので ウォーキング量を減らし 筋トレ量を増やす
そして今週 さらに筋トレの強度をあげたら 眼底出血に・・・・・頑張り過ぎた。
とはいえ そんな激しい運動はしてなかったんですけどね。プランク30秒×3か スクワット10×3か バックランジ10×3
この辺りの強度が高過ぎたのかな( ´･ω･`)
加減が難しすぎるよ!!眼底出血の影響で昨日からずっと鬱・・・辛いわ
11月からの運動メニュー考えてたんだけど 考え直さないとダメに。
今のところ ストレッチは今と同じメニュー（3ヶ月くらいやってる）を続けつつ 追加で 後の筋トレに繋がるようなストレッチも追加して入れようと思う。プランクは 11月はやらないことにしようか 数を減らすか まあ どちらにせよきつく感じない程度にしようと思う。
筋トレは スクワットのみで 回数も減らそうと思う
急ぎすぎなんだろうなって思うから もう少しゆっくり頑張ろうと思う。
血圧の話
よく計ってた6月くらいは 最初は高くても直ぐに下がった血圧なんだけど 最近高い時間が多いのが気になる 病院で測ったら190超えとかになるし 大丈夫なんだろうか 焦ってしまう理由のひとつもこれ。腎臓が心配。
神経症の話
網膜症に既になってるので 神経症もそれなりに進行してるとは思うのだけど 今月はついに 自覚するレベルのが足に来たかって思った。
ただウォーキングの量減らすとだいぶ治まったので 神経症関係なかったかもしれないw
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