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低温調理後に 油220℃で 短時間揚げると良い
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まとめ 筋トレやり方
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関節と筋肉の動きを意識してやる（スクワットなら 腰と膝の関節など）。無駄な部分は使わないように気をつける
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まとめ 3分運動
30分に1度3分程度の簡単な運動をして健康維持します。
眼底出血とバセドウ病が落ち着くまでは これしか運動しない予定
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この1年の運動不足が深刻なので それを改善します
脈拍が 通常時100 安静時でも90オーバーと多い←最低10は下げたい
硝子内出血があり 糖尿病や高血圧の可能性がある。眼圧が高...
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