30分に1度3分程度の簡単な運動をして健康維持します。
眼底出血とバセドウ病が落ち着くまでは これしか運動しない予定
ストレッチ系
中難易度運動
ヨガ
糖尿病の運動にヨガを取り入れよう〜効果・ポーズ・やり方をカンタン紹介〜 | シンクヘルス株式会社
ヨガは糖尿病の運動に効果的と考えられます。今回は自宅でできるヨガ要素を取り入れたストレッチや筋トレなど、わかりやすくまとめました。ぜひ最後までご覧ください。
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IV) setubandhasana + pavanamuktasana
（橋のポーズ＋放屁のポーズ）
毛細血管改善
糖尿病なので毛細血管へのダメージが心配なのでまとめる
呼吸法
運動
股関節ストレッチ
後半呼吸法もある動画
肩甲骨ストレッチ・猫背改善
下半身・お腹
スクワット
骨盤矯正
骨盤のゆがみには30秒ストレッチ！自宅でできる5つの簡単ストレッチを紹介 | MEDIAID Online - メディエイド 公式オンラインショップ
骨盤のゆがみを緩和するストレッチをご紹介。『MEDIAID - メディエイド』によるカラダケアに関する情報ページ『カラダケア研究所』腰痛や肩凝り対策などお役立ち情報をお届けします。
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腕＆胸
自律神経
小顔
それ以外
「お尻HIIT」で股関節強化、運動パフォーマンスUP 話題の筋トレ「HIIT」 部位別編（3） - 日本経済新聞
自転車競技の日本のオリンピック選手のトレーニングから人気に火がつき、本サイトでも「1日4分 話題の筋トレ『HIIT』で体脂肪が落ちる」で紹介して大反響のあった高強度インターバルトレーニング「HIIT（ヒート）」。今では世界中でさまざまなプログラムが登場しているが、今シリーズでは「二の腕」「おなか」「お尻」の部位別HII...
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動脈硬化や冷え性も改善 「ストレッチ」の意外な効用 「今年こそ運動を」というアナタへ（2） - 日本経済新聞
本格的な運動の前後にやることが多い「ストレッチ」。体の柔軟性を高めて運動時のケガを防いだり、運動後の疲れを取ったりする効果が知られているが、それだけではなかった。実はストレッチ自体にも「運動としての効用」があるという。立命館大学スポーツ健康科学部教授・家光素行さんの研究から、動脈硬化を改善し、さらに冷え性にも効くことが...
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