睡眠
ファイターズのコロナ感染拡大で 不貞寝したのが23時前
起きたのは6時 その後軽く2度寝したので 睡眠時間は7時間+1時間くらいかな
6時までの間には 3回起きたはず。夢が全体的に悪夢だったこともあり 目覚めは悪かったです。ドキドキして目覚めました。
発作
6時に起き 下で歯磨き後 自室（2階）に発作。5分くらいでおさまりましたが 昨日の夕方から 発作の起こる回数が多く不安。病状は 期外収縮からの徐脈だったと思います。
9時前 トイレと飲み物を取り１階から 自室帰宅後 今日2度目の発作。今回も10分程度の短い発作でした。 頻脈→期外収縮と流れるパターンでしたが これはパニック障害なのかな？
昨晩なら連続で自覚のある発作が起こってるし、 胸に不安感もずっと残ってます。病院で検査した方が良いかと本気で考え始めてます
昼食後12時 自室帰宅後に再び発作 今回も5分くらい短時間。以前と発作の傾向が変わってきた。 良い方に変わってると嬉しいんだけど
苦しさという点では 明らかに改善されてきてるんだけど 回数が多すぎる 原因は不安からなのか 病気からなのか
15時過ぎに 今日４度目の発作。今回も5分と短かった。同じ1度1階に行き その後自室に移動後に発動。
ちなみに部屋の中で20分程運動して 脈拍を140程度にあげてみたが 発作は無かった。 運動ではなく 階段がトリガーなのかな
17時15分頃 再び1階に行き 2階に帰宅。直後から動画見るなどして 楽しい気持ちになって 10分程過ごしてみたら発作は無かった。
夕食後は やっぱり発作 5分程度で収まりました。今回は 心拍数測るやら 瞑想やらもなく 動画見たりとかして 気にならないように過ごしてみたら やっぱり楽でした。動いてる時の方が期外収縮に気づかない説あるし 今度はこうしようかな
今のところ 自律神経などメンタルが発作の原因に思えるので 発作を気にしないメンタル作りも良い気がする
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